以下哪種動作主要鍛煉斜方肌（）？

健美訓練中，“頂峰收縮”的作用是（）。

健美運動員在非賽季，應注重（）。

健美訓練中，“離心收縮”階段的控制對于（）的發(fā)展較為重要。

以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

健美訓練中，肌肉生長的原理是（）。

健美訓練中，肌肉充血的主要原因是（）。

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

健美訓練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。