扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

背部的伸展肌群失去活力的時候，最容易造成的典型體型是（）。

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

內(nèi)臟清潔功能正常會帶來什么感覺？（）

瑜伽練習(xí)需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì)，它們分別是（）。

練習(xí)蝗蟲式時手臂上抬遠離地面的高度受到限制原因是（）。

心中的達摩指的是（）。

展臂式的功效有哪些？（）

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。