以下哪種動作主要鍛煉前臂肌群（）？

健美訓練中，肌肉適應訓練刺激的表現(xiàn)是（）。

進行杠鈴臥推時，肩部疼痛可能是因為（）。

進行啞鈴肩推訓練時，肩部容易受傷的原因可能是（）。

健美訓練中，肌肉生長的原理是（）。

進行啞鈴前平舉時，應該（）。

健美訓練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

健美運動員在減脂期，應（）。

健美運動員在比賽前，通常會進行（）來排出多余水分。

健美運動員在備賽期間，應避免（）。