健美訓練中，肌肉充血的主要原因是（）。

健美運動員在比賽前，通常會進行（）來排出多余水分。

進行啞鈴側平舉時，手臂應（）。

以下哪種補劑有助于減少肌肉分解（）？

進行啞鈴前平舉時，應該（）。

以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

以下哪種動作主要鍛煉胸小?。ǎ?？

健美運動員在非賽季，應注重（）。

進行杠鈴臥推時，肩部疼痛可能是因為（）。

以下哪種食物在健美訓練后應盡快補充（）？