以下哪種動作主要鍛煉臀中?。ǎ?？

健美訓(xùn)練中，“漸降組”訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是（）。

健美運(yùn)動員在比賽前，通常會進(jìn)行（）來排出多余水分。

健美運(yùn)動員在非賽季，應(yīng)注重（）。

進(jìn)行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

進(jìn)行啞鈴肩推訓(xùn)練時，肩部容易受傷的原因可能是（）。

以下哪種動作主要鍛煉胸小肌（）？

健美訓(xùn)練中，肌肉生長的原理是（）。

健美運(yùn)動員在備賽期間，應(yīng)避免（）。

以下哪種食物在健美訓(xùn)練后應(yīng)盡快補(bǔ)充（）？