單項(xiàng)選擇題健美鍛煉，特別是以（）體積為目的時(shí)，應(yīng)采用“變速發(fā)力”，即“快收縮、慢伸展”的發(fā)力方法。具體要求收縮2～3秒，伸展3～4秒，頂峰收縮停留1～2秒。
A.增大肌肉
B.減縮肌肉
C.減少脂肪
D.增加纖維
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1.單項(xiàng)選擇題安排適宜的有氧鍛煉，它既能調(diào)節(jié)體內(nèi)有機(jī)體的功能，又能提高肌肉素質(zhì)，減縮多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧鍛煉，每次30～45分鐘。
A.13～15次
B.1～2次
C.5～7次
D.3～5次
2.單項(xiàng)選擇題恢復(fù)手段是健美鍛煉中非常重要的環(huán)節(jié)，一般來(lái)說(shuō)，每次鍛煉課之間至少休息48個(gè)小時(shí)，才能促使肌肉不斷地粗壯。如果要達(dá)到完全恢復(fù)則需要（），也就是說(shuō)應(yīng)使肌肉獲得完全恢復(fù)后，才能進(jìn)入下一次鍛煉。
A.72～100小時(shí)
B.36～48小時(shí)
C.48～72小時(shí)
D.100～200小時(shí)
3.單項(xiàng)選擇題發(fā)達(dá)肌肉的四個(gè)基本要素：（）、合理的營(yíng)養(yǎng)、心理上的促進(jìn)因素及每次鍛煉課之間良好的恢復(fù)手段。
A.刻苦的鍛煉
B.科學(xué)的鍛煉
C.不停的鍛煉
D.自由的鍛煉
4.單項(xiàng)選擇題平滑肌指內(nèi)臟器官中，如胃、腸和血管壁的肌肉。心肌指（）的肌肉。
A.心臟
B.心頭
C.心中
D.心血
5.單項(xiàng)選擇題（）肌肉在做向心收縮前，先做離心收縮，就是把進(jìn)行活動(dòng)的肌肉拉長(zhǎng)，以增加它的收縮幅度，使肌肉的向心收縮能產(chǎn)生更大的力量。
A.強(qiáng)力收縮
B.強(qiáng)行收縮
C.強(qiáng)調(diào)收縮
D.強(qiáng)大收縮
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進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉時(shí)，手臂應(yīng)（）。
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
健美運(yùn)動(dòng)員在賽后，應(yīng)（）。
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以下哪種動(dòng)作主要鍛煉胸小肌（）？
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健美運(yùn)動(dòng)員在非賽季，應(yīng)注重（）。
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以下哪種動(dòng)作主要鍛煉斜方?。ǎ?？
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健美運(yùn)動(dòng)員在減脂期，應(yīng)（）。
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健美運(yùn)動(dòng)員在備賽期間，應(yīng)避免（）。
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進(jìn)行啞鈴肩推訓(xùn)練時(shí)，肩部容易受傷的原因可能是（）。
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
以下哪種補(bǔ)劑有助于促進(jìn)睡眠和恢復(fù)（）？
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
進(jìn)行坐姿推肩時(shí)，肩部受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素包括（）。
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題