“站立前屈“練習時一般每一個動作需要保持的時間要超過（）。

背部的伸展肌群失去活力的時候，最容易造成的典型體型是（）。

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

橋式屬于哪一類體式？（）

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

脊椎復位的最常用方法就是（）。

瑜伽練習需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì)，它們分別是（）。

站立前屈對于哪一類人是一種很好的練習方式？（）

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。

在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。