單項(xiàng)選擇題假期中，爸爸媽媽帶小明去旅游，在一次爬山的行程中，本來爸爸因擔(dān)心小明體力不足想放棄爬山，但小明卻堅(jiān)持一定要爬上去，結(jié)果小明很輕松的就爬到了山頂，而爸爸卻有些氣喘吁吁。這是因?yàn)樾∶鹘?jīng)常參加體育鍛煉具有非常好的心肺耐力。以下練習(xí)方式可以發(fā)展心肺耐力的是？（）

A.長跑
B.踢足球
C.游泳
D.以上都正確


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1.單項(xiàng)選擇題在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，小明報(bào)名參加了1000米這個(gè)項(xiàng)目成功奪得了第一名并打破了校記錄，那是因?yàn)槠綍r(shí)小明很注重體育鍛煉，具有較好的心肺耐力，以下關(guān)于發(fā)展心肺耐力的鍛煉方法說法正確的是？（）

A.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要全身大肌肉參與的持續(xù)運(yùn)動(dòng)
B.每次鍛煉持續(xù)時(shí)間應(yīng)不低于30分鐘，最好持續(xù)到60分鐘
C.每周需要堅(jiān)持3-4次規(guī)定規(guī)定強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的鍛煉
D.以上都正確

2.單項(xiàng)選擇題課外體育鍛煉時(shí)要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，最近小明一直堅(jiān)持參加課外體育鍛煉，身體狀況有了顯著提高，他最可能采用那種方式進(jìn)行鍛煉？（）

A.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、精神不振
B.偶爾出來散一會(huì)兒步，不出汗、不喘息
C.每天和爺爺下棋，鍛煉大腦
D.在老師的指導(dǎo)下定時(shí)、定量的鍛煉

3.單項(xiàng)選擇題小麗想為自己制定一個(gè)健身計(jì)劃，她根據(jù)自己身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力選擇用游泳和跑步來進(jìn)行鍛煉，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制方面應(yīng)該怎么做？（）

A.循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
B.循序漸進(jìn)的減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
C.突然性的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
D.突然性的減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

4.單項(xiàng)選擇題小明經(jīng)常采用跑步來進(jìn)行鍛煉，為了獲得良好的鍛煉效果，他應(yīng)采取哪種方式來控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？（）

A.低強(qiáng)度慢跑時(shí)，安排多次間歇
B.低強(qiáng)度慢跑時(shí)，安排長時(shí)間間歇
C.大強(qiáng)度快跑時(shí)，不安排間歇
D.大強(qiáng)度快跑時(shí)，適當(dāng)安排間歇

5.單項(xiàng)選擇題小麗擅長跳繩，她通過跳繩來鍛煉身體，她想通過手測(cè)脈搏來監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，請(qǐng)你幫她選擇正確的測(cè)量方法？（）

A.運(yùn)動(dòng)開始前10秒的脈搏數(shù)乘以6
B.運(yùn)動(dòng)停止后即刻10秒的脈搏數(shù)乘以6
C.運(yùn)動(dòng)停止10分鐘后10秒的脈搏數(shù)乘以6
D.運(yùn)動(dòng)停止20分鐘后10秒的脈搏數(shù)乘以6