以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

以下哪種動作主要鍛煉臀中?。ǎ?？

健美運動員在賽后，應（）。

健美訓練中，“離心收縮”階段的控制對于（）的發(fā)展較為重要。

以下哪種補劑有助于提高肌肉的儲水能力（）？

進行啞鈴前平舉時，應該（）。

以下哪種補劑有助于減少肌肉分解（）？

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

以下哪種動作主要鍛煉斜方?。ǎ?？

健美訓練中，“漸降組”訓練法的優(yōu)點是（）。