瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。

背部的伸展肌群失去活力的時候，最容易造成的典型體型是（）。

脊椎復(fù)位的最常用方法就是（）。

在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

串聯(lián)的練習(xí)除了可以讓全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強對內(nèi)臟功能的也有很好的調(diào)節(jié)作用，更重要的是它還有一個功能就是（）。

內(nèi)臟功能減弱之前，往往身體會表現(xiàn)出什么情況？（）

“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

流瑜伽相對于阿斯湯加的編排有什么不同？（）

核心肌肉群所起作用主要是（）。