以下哪種動作主要鍛煉內(nèi)收?。ǎ?？

健美訓(xùn)練中，“分化訓(xùn)練”的目的是（）。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

以下哪種補劑有助于提高肌肉的儲水能力（）？

健美訓(xùn)練中，“漸降組”訓(xùn)練法的優(yōu)點是（）。

進行啞鈴側(cè)平舉時，手臂應(yīng)（）。

進行杠鈴臥推時，肩部疼痛可能是因為（）。

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

進行啞鈴前平舉時，應(yīng)該（）。

健美訓(xùn)練中，“頂峰收縮”的作用是（）。