單項選擇題想要增強胸部肌肉的厚度，以下哪種訓(xùn)練動作效果較好（）？

A.啞鈴飛鳥
B.俯臥撐
C.蝴蝶機夾胸
D.杠鈴臥推


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1.單項選擇題健美訓(xùn)練后，進行拉伸運動的主要目的是（）。

A.放松肌肉
B.增加肌肉力量
C.提高肌肉耐力
D.促進肌肉生長

2.單項選擇題健美訓(xùn)練中，“金字塔”訓(xùn)練法的特點是（）。

A.重量逐漸增加，次數(shù)逐漸減少
B.重量逐漸減少，次數(shù)逐漸增加
C.重量和次數(shù)保持不變
D.重量和次數(shù)隨機變化

3.單項選擇題健美運動員在減脂期間，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該（）。

A.減少
B.保持不變
C.適當(dāng)增加
D.大量增加

4.單項選擇題進行杠鈴彎舉訓(xùn)練時，容易出現(xiàn)錯誤的動作是（）。

A.晃動身體借力
B.保持手腕伸直
C.控制動作速度
D.選擇合適重量

5.單項選擇題健美訓(xùn)練中，“強迫次數(shù)”訓(xùn)練法的作用是（）。

A.增加肌肉耐力
B.突破力量瓶頸
C.提高肌肉協(xié)調(diào)性
D.增強肌肉爆發(fā)力