拜日式A是在什么套路的基礎(chǔ)上演變而來的？（）

展臂式的功效有哪些？（）

如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

練習(xí)蝗蟲式時手臂上抬遠離地面的高度受到限制原因是（）。

以下不屬于站立前屈式動作要領(lǐng)的是（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。

“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。