單項(xiàng)選擇題側(cè)臥單腿上抬，下列說法正確的是（）

A.髖關(guān)節(jié)外展45度以上效果會更好
B.不用刻意控制呼吸
C.骨盆穩(wěn)定，髖關(guān)節(jié)靈活
D.次數(shù)越多越好


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1.單項(xiàng)選擇題腰方肌拉伸方法中正確的是（）

A.脊柱腰部對側(cè)旋轉(zhuǎn)
B.脊柱腰部同側(cè)屈
C.脊柱腰部同側(cè)旋轉(zhuǎn)
D.脊柱腰部對側(cè)屈曲

2.單項(xiàng)選擇題分腿搖擺是哪個動作的徒手變化？（）

A.滾動如球
B.僵蟲
C.海豹拍擊
D.骨盆卷動

3.單項(xiàng)選擇題拉伸過程中不建議（）

A.勻速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋氣

4.單項(xiàng)選擇題仰臥脊柱扭動主要是針對哪個部位的訓(xùn)練？（）

A.臀部肌肉
B.胸椎
C.腰椎
D.骨盆

5.單項(xiàng)選擇題坐姿骨盆后傾屬于哪個面的運(yùn)動？（）

A.冠狀面
B.矢狀面
C.水平面
D.以上三個面