單項選擇題小明與小華在進行乒乓球練習時，不管小華把球打在乒乓桌的任何位置，小明都能根據(jù)來球迅速做出反應，步伐及身體到位并采取合理的方式把球打回到小華最舒服的接球位置，這種迅速改變體位，轉(zhuǎn)換動作并作出隨機應變的能力就是靈敏素質(zhì)，也是高中生必備的重要身體素質(zhì)之一，以下哪種練習方式最適宜發(fā)展靈敏素質(zhì)（）

A.仰臥起做
B.引體向上
C.聽信號變化運動形式
D.蛙跳


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2.單項選擇題運動負荷是人體在體育活動中所承受的生理刺激，從而對機體產(chǎn)生一定的影響，下列運動負荷大小對身體影響的表述正確的是？（）

A.運動負荷過大不會過度疲勞
B.運動負荷過小難以產(chǎn)生明顯的鍛煉效果
C.運動負荷過大難以產(chǎn)生明顯的鍛煉效果
D.運動負荷過小會過度疲勞

3.單項選擇題體育活動中應根據(jù)自己的運動能力和健康狀況，合理安排運動負荷，感冒初愈的小明想?yún)⒓芋w育活動，他應如何控制運動負荷？（）

A.增大負荷量，提高運動強度
B.減少負荷量，降低運動強度
C.增大負荷量，降低運動強度
D.減少負荷量，提高運動強度

4.單項選擇題小明非常擅長跳繩，經(jīng)常采用跳繩來鍛煉身體，他在進行強度較大的跳雙飛練習時采用哪種間歇方式最合理？（）

A.一次練習后進行長時間間歇，待恢復到安靜心率再開始下次練習
B.一次練習后進行適當間歇，待心率恢復到100-120就開始下次練習
C.一次練習后進行短暫間歇，待心率恢復到160-180就開始下次練習
D.一次練習不間斷地進行，直到力竭為止，不安排間歇