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懸垂——手、臂或身體某些部位懸掛在器械上的動作。 分類：可分為單純懸垂和混合懸垂。
（1）兩手靠近大腿內側握杠，分腿坐起倒立時，肘稍內夾，含胸提臀要充分 （2）成肩倒立時，要抬頭、緊腰、兩肘保持外展。
擺腿蹬地充分，屈臂用力拉杠使身體重心迅速靠近單杠。
（1）屈體后滾要有速度 （2）收腹舉腿翻臀，換撐要快 （3）推撐要及時，有力。
最新試題
時尚健身操規(guī)定套路共包括（）組合，每個組合包括（）個八拍動作。
下列哪些動作屬于健美操上肢動作中的舉？（）
健美操動作強度術語包括下列哪些？（）
下列哪項不屬于健美操的常用手型？（）
綜合舞蹈概念包含下列哪些內容？（）
對于初次接觸健身操的學生來說，下列哪些是學習成套動作的基礎？（）
健美操的基本步法包括下列哪些？（）
下列哪項動作術語是描述動作方向的？（）
健美操運動軸不包括下列哪項？（）
下列哪些屬于健美操的審美特征？（）