【材料一】什么是睡眠？睡眠是機(jī)體對外界環(huán)境失去知覺和反應(yīng)的一種可逆性行為。它不是機(jī)體的一種消極和被動狀態(tài)，而是在多種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和遞質(zhì)積極主動支配下產(chǎn)生的，并涉及大量生理、代謝和神經(jīng)行為。
一般人在一個完整的夜間睡眠中，大腦在進(jìn)行著具有一定周期性的功能和狀態(tài)循環(huán)。依據(jù)多導(dǎo)睡眠圖描繪的腦電圖模式、眼動和肌張力特征，人的睡眠結(jié)構(gòu)可以分為兩種類型：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠循環(huán)交替一次稱為一個睡眠周期。每次夜晚的睡眠通常有4～5個睡眠周期，每個周期約90～110分鐘。兩個睡眠周期之間通常伴有短暫覺醒，整夜大概出現(xiàn)4～6次。
具體來說，非快速眼動睡眠又稱為安靜睡眠，表現(xiàn)為同步化、高壓、低頻率的腦電活動，大腦活動水平低，肌張力弱，心跳和呼吸較為規(guī)律。在非快速眼動睡眠的最后階段，個體不易被喚醒；若被喚醒，則會感覺頭昏腦漲?？焖傺蹌铀邉t被稱為活躍睡眠，表現(xiàn)為同步化、低壓、混合頻率的腦電活動，大腦活動水平較高，常伴有夢境、肌張力缺失、心跳和呼吸不規(guī)律以及階段性眼動爆發(fā)。
【材料二】人為什么要睡覺？睡眠到底有什么不可忽視的重要作用？
第一，睡眠可以幫助大腦恢復(fù)精力，修補自由基對大腦造成的損傷。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細(xì)胞。其他器官都可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補這種損傷，但大腦無法這樣做。人只有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尤其是非快速眼動睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時間”通過合成抗氧化酶進(jìn)行“搶修作業(yè)”。
第二，睡眠可以為身體解毒，排除大腦代謝廢物。有一項新研究：大腦在睡眠時才能高效清除代謝廢物，從而恢復(fù)活力。因為大腦內(nèi)有一個獨特的“垃圾處理系統(tǒng)”，即“類淋巴系統(tǒng)”，這個系統(tǒng)的工作幾乎都是在睡眠中完成的。大腦在清醒與睡眠狀態(tài)時功能完全不同，清醒時會有意識，而睡覺時則進(jìn)行“大掃除”。腦脊液會沿著動脈周隙流入腦內(nèi)組織，與腦內(nèi)組織間液不停交換，并將細(xì)胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，隨即排除至腦外。
第三，睡眠可以調(diào)節(jié)臟腑功能，降低感冒幾率。充足的睡眠不會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，如肝氣不疏、氣血虧虛、脾胃失調(diào)、腎功能低下易起夜。研究人員給164名健康的成年人先戴上健康追蹤腕帶，然后讓參與者每人把含有感冒病毒的滴鼻劑滴入鼻腔。5天之后，三分之一的人表現(xiàn)出了感冒跡象——流鼻涕。分析發(fā)現(xiàn)，在感染感冒病毒的前一周中，每天睡眠少于6小時的人，臟腑功能下降明顯，會比睡眠超過7小時的人得感冒的幾率高三倍園基金
第四，睡眠可以促進(jìn)學(xué)習(xí)能力和記憶能力。睡眠會促進(jìn)腦神經(jīng)元上特定棘狀突起的形成，維護(hù)特定的樹突分支，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)能力和記憶能力科學(xué)家通過對健康成人被試者的睡眠情況進(jìn)行控制，發(fā)現(xiàn)睡眠不足會引發(fā)被試體內(nèi)多種基因功能的改變，涉及認(rèn)知功能、新陳代謝、免疫力等領(lǐng)域，明確了睡眠對基因的影響?？茖W(xué)家還認(rèn)為，兒童在睡眠時可以將已經(jīng)學(xué)習(xí)過的隱性知識，更為有效地轉(zhuǎn)化為外在知識，而兒童的這種特殊的認(rèn)知能力與其晚上睡眠的時間有直接關(guān)系，如果能達(dá)到9小時以上的睡眠，他們的記憶力和精力會特別好。
【材料三】中國青少年研究中心聯(lián)合美國、日本、韓國的相應(yīng)機(jī)構(gòu)，共同開展了中美日韓四國中學(xué)生健康狀況調(diào)查活動。下面是兩項調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果：

【材料四】研究者對1000多名青少年進(jìn)行了三年的追蹤訪問，分析了他們在12～15歲期間的行為、睡眠質(zhì)量和習(xí)慣，并與其父母、老師和同學(xué)進(jìn)行了溝通，得出結(jié)論：社會關(guān)系對青少年的睡眠質(zhì)量影響很大。親子關(guān)系直接影響青少年的睡眠模式，如果父母關(guān)注子女各方面的表現(xiàn)，子女就會保持有規(guī)律的作息習(xí)慣，睡眠也就更充足；庭氛圍影響青少年的睡眠狀況，家庭生活不安寧的青少年（如父母分居或是不與子女共同生活更容易產(chǎn)生情緒障礙和睡眠擾亂。同時，積極參與學(xué)校各項活動并與老師、同學(xué)相處融洽的青少年睡眠質(zhì)量也更高。

【材料一】什么是睡眠？睡眠是機(jī)體對外界環(huán)境失去知覺和反應(yīng)的一種可逆性行為。它不是機(jī)體的一種消極和被動狀態(tài)，而是在多種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和遞質(zhì)積極主動支配下產(chǎn)生的，并涉及大量生理、代謝和神經(jīng)行為。
一般人在一個完整的夜間睡眠中，大腦在進(jìn)行著具有一定周期性的功能和狀態(tài)循環(huán)。依據(jù)多導(dǎo)睡眠圖描繪的腦電圖模式、眼動和肌張力特征，人的睡眠結(jié)構(gòu)可以分為兩種類型：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠循環(huán)交替一次稱為一個睡眠周期。每次夜晚的睡眠通常有4～5個睡眠周期，每個周期約90～110分鐘。兩個睡眠周期之間通常伴有短暫覺醒，整夜大概出現(xiàn)4～6次。
具體來說，非快速眼動睡眠又稱為安靜睡眠，表現(xiàn)為同步化、高壓、低頻率的腦電活動，大腦活動水平低，肌張力弱，心跳和呼吸較為規(guī)律。在非快速眼動睡眠的最后階段，個體不易被喚醒；若被喚醒，則會感覺頭昏腦漲。快速眼動睡眠則被稱為活躍睡眠，表現(xiàn)為同步化、低壓、混合頻率的腦電活動，大腦活動水平較高，常伴有夢境、肌張力缺失、心跳和呼吸不規(guī)律以及階段性眼動爆發(fā)。
【材料二】人為什么要睡覺？睡眠到底有什么不可忽視的重要作用？
第一，睡眠可以幫助大腦恢復(fù)精力，修補自由基對大腦造成的損傷。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細(xì)胞。其他器官都可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補這種損傷，但大腦無法這樣做。人只有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尤其是非快速眼動睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時間”通過合成抗氧化酶進(jìn)行“搶修作業(yè)”。
第二，睡眠可以為身體解毒，排除大腦代謝廢物。有一項新研究：大腦在睡眠時才能高效清除代謝廢物，從而恢復(fù)活力。因為大腦內(nèi)有一個獨特的“垃圾處理系統(tǒng)”，即“類淋巴系統(tǒng)”，這個系統(tǒng)的工作幾乎都是在睡眠中完成的。大腦在清醒與睡眠狀態(tài)時功能完全不同，清醒時會有意識，而睡覺時則進(jìn)行“大掃除”。腦脊液會沿著動脈周隙流入腦內(nèi)組織，與腦內(nèi)組織間液不停交換，并將細(xì)胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，隨即排除至腦外。
第三，睡眠可以調(diào)節(jié)臟腑功能，降低感冒幾率。充足的睡眠不會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，如肝氣不疏、氣血虧虛、脾胃失調(diào)、腎功能低下易起夜。研究人員給164名健康的成年人先戴上健康追蹤腕帶，然后讓參與者每人把含有感冒病毒的滴鼻劑滴入鼻腔。5天之后，三分之一的人表現(xiàn)出了感冒跡象——流鼻涕。分析發(fā)現(xiàn)，在感染感冒病毒的前一周中，每天睡眠少于6小時的人，臟腑功能下降明顯，會比睡眠超過7小時的人得感冒的幾率高三倍園基金
第四，睡眠可以促進(jìn)學(xué)習(xí)能力和記憶能力。睡眠會促進(jìn)腦神經(jīng)元上特定棘狀突起的形成，維護(hù)特定的樹突分支，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)能力和記憶能力科學(xué)家通過對健康成人被試者的睡眠情況進(jìn)行控制，發(fā)現(xiàn)睡眠不足會引發(fā)被試體內(nèi)多種基因功能的改變，涉及認(rèn)知功能、新陳代謝、免疫力等領(lǐng)域，明確了睡眠對基因的影響?？茖W(xué)家還認(rèn)為，兒童在睡眠時可以將已經(jīng)學(xué)習(xí)過的隱性知識，更為有效地轉(zhuǎn)化為外在知識，而兒童的這種特殊的認(rèn)知能力與其晚上睡眠的時間有直接關(guān)系，如果能達(dá)到9小時以上的睡眠，他們的記憶力和精力會特別好。
【材料三】中國青少年研究中心聯(lián)合美國、日本、韓國的相應(yīng)機(jī)構(gòu)，共同開展了中美日韓四國中學(xué)生健康狀況調(diào)查活動。下面是兩項調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果：

【材料四】研究者對1000多名青少年進(jìn)行了三年的追蹤訪問，分析了他們在12～15歲期間的行為、睡眠質(zhì)量和習(xí)慣，并與其父母、老師和同學(xué)進(jìn)行了溝通，得出結(jié)論：社會關(guān)系對青少年的睡眠質(zhì)量影響很大。親子關(guān)系直接影響青少年的睡眠模式，如果父母關(guān)注子女各方面的表現(xiàn)，子女就會保持有規(guī)律的作息習(xí)慣，睡眠也就更充足；庭氛圍影響青少年的睡眠狀況，家庭生活不安寧的青少年（如父母分居或是不與子女共同生活更容易產(chǎn)生情緒障礙和睡眠擾亂。同時，積極參與學(xué)校各項活動并與老師、同學(xué)相處融洽的青少年睡眠質(zhì)量也更高。

小鐵錘
張中杰
“呯?！彪S著兒子猛烈的關(guān)上臥室門的驟響，你的心一個震顫，委屈的眼淚淌下來。
打小把唯一的兒子當(dāng)塊寶玉啊護(hù)，兒子卻長了身營養(yǎng)過剩的懶膘，脾氣暴躁。青春期的兒子，始終與你如反貼門神——不對臉。有一次兒子眼你頂嘴被弟弟看到，當(dāng)舅舅的作勢要將兒子往窗戶外面扔，兒子臉嚇得烏青才噤聲，但次日好了傷疤忘了疼，依然如故。你真的擔(dān)心學(xué)習(xí)成績平平、養(yǎng)的一身賊膘的兒子將來難有出息，更別說為你養(yǎng)老了。
“再不聽話，我送你去當(dāng)兵!”你咬牙切齒。
“當(dāng)兵就當(dāng)兵!”兒子居然不屑一顧。
澆水過多的花根部更易腐爛而早夭，放不開手的風(fēng)箏注定飛不高。猶豫搖擺許久，你終于狠狠心，送高中畢業(yè)的兒子去當(dāng)了兵。
“十公里拉練咋能跑得動？兩米高的障礙物咋能翻過去？”聽說新兵蛋子拉練最苦，你常常眼睛盯著天花板，徹夜無眠。三個月后，新兵集訓(xùn)結(jié)東。兒子來信說，他被分配到了炊事班，當(dāng)了伙頭兵。還有，他訓(xùn)練時因為緊張，手榴彈意外脫手，班長撲在他身上，受了點兒輕微傷。你聽得汗毛直豎。當(dāng)個伙頭兵，能有什么出息？手彈爆炸威力很大，兒子真的沒受仿？你焦慮不安，更加憂都了。
無盡的牽掛，促使你與丈夫坐了一天一夜的火車，去戈壁灘看望兒子。
寒冬臘月，北風(fēng)刺骨。你站在兒子面前時，兒子正在炊事班軋煤餅，手上裂開一道道血口。兒子高大了，臉上泛著紅潤的光；明顯黑了瘦了，但渾身肌肉更結(jié)實了。你撫摸著兒于粗的手，心里隱隱作痛，又一次淚光閃爍。臨走時你再三町囑兒于，一定要想方設(shè)法換個崗位。
回到家，你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想起了那把小鐵錘。
七歲時，你老家的鄰居是一個虎背熊腰的壯年鐵匠。膽小的你捂著耳朵躲在一邊，只見壯漢左手拉著呼呼作響的風(fēng)箱，右手握著一把鐵鏟不斷往躥起的火苗上送煤塊，紅彤彤的雜鐵塊幾欲燒成流質(zhì)時，左手飛快地?fù)Q了鐵鉗夾出來，右手早變戲法似的舉起一把鐵錘。有時他的兒子輪起大磅錘，與他的小錘形成黃金搭檔，鏗鏘嘿呦，火鉗左旋右轉(zhuǎn)，鐵錘上下翻飛，火花四濺。
敦厚的鐵砧板上躺著黑乎乎的雜鐵，忍受著大小錘的打擊，不曾呻吟。丟進(jìn)水盆中“嗞啦”一聲響，雜鐵塊竟神奇地變成了一把鋒利的鐮刀，一柄锃光瓦亮的鋤頭……
你總是在想，雜鐵被敲打時身上疼不疼，好似砸在自己心上。鄰家壯漢看你對打鐵好奇，為你打了一柄小巧玲瓏的鐵錘兒，一斤多重，一拃多長。學(xué)習(xí)疲倦時，你喜歡用這把小錘砸小石子，錘面閃光，咚咚響亮。
后來，這柄錘伴隨著你；以全鄉(xiāng)第一名的成績考入縣城重點高中，又伴你考入大學(xué)，直到有了工作。結(jié)婚那天，你把小錘悄悄裝進(jìn)梳妝臺的小抽屜里。
你細(xì)心地找來一個小盒子，把小鐵錘裝進(jìn)去，當(dāng)作包裹郵給兒子，里邊附了你寫的一首清代詩人鄭燮的七絕《竹石》：“咬定青山不放松，立根原在破巖中。千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風(fēng)?！?br /> 一個月后，兒子的信來了。他的宇一個個排列整齊，力透紙背?！扒уN萬鑿出深山，烈火焚燒若等閑。粉骨碎身全不伯，要留清白在人間?！痹姾?，有一個明顯的小錘印。你心里長出了一口氣，擰緊的眉毛舒展開來。
軍營錘煉三年回來，兒子一進(jìn)門競竟然給你和丈夫一個溫暖的擁抱。兒子坐下來，一邊削好蘋果遞到到你手里，一邊匯報自己的進(jìn)步。原來，兒子利用業(yè)余時間，拼命看書學(xué)習(xí)。由于訓(xùn)練表現(xiàn)突出，入了黨；還由于見義勇為被表彰，立了二等功；如今又提了干，做了軍官。
“你是怎么做到的？”你喜不自勝，心里涌起好奇。“每天讀書兩個小時，堅持做好事。這樣，天天有收獲，有進(jìn)步!”兒子自豪地說道。你驚喜地瞪大了眼睛。
兒子用從部隊學(xué)到的廚藝，為你和丈夫做了一頓豐盛的晚餐。兒子給你和丈夫講述部隊里的故事。
你弟弟擦窗戶玻璃，意外傷肋骨。幾子開豐送舅舅去醫(yī)院。舅舅讓兒子坐車上等?？伤€是規(guī)規(guī)矩矩地把年停到車位，非扶著舅舅走不可。拍片、查結(jié)果，樓上樓下地陪檢，細(xì)心照料舅舅。
“我這個外甥變化真大!”弟弟高興地給你打電話。
那個喜歡與你頂牛兒的青澀少年走遠(yuǎn)了，你有點兒悵然若失。但最后，你幸福地笑了。淚眼蒙眬中你忽然覺得，當(dāng)初的選擇，是一個美好的插曲，就像那把小鐵錘，真的很美!
（選文有刪改）