盤腕是由手臂帶動肘關(guān)節(jié)往內(nèi)或外做一個（）的平圓旋轉(zhuǎn)。

大運動量運動后，應(yīng)避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內(nèi)的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復(fù)原，對于運動后的恢復(fù)有很大的副作用。

撲步是在掖步的基礎(chǔ)上加深幅度，上身盡量前傾與地面平行，重心放在屈膝的腿上。

下列動作屬于步伐動作的是（）。

下列不屬于古典舞基本手型的是（）。

（）是翻身類技術(shù)的典型性動律訓練和鏈接動作，一般從雙手開始做起。

古典舞基本手位中的順風旗，一手為單山膀，另一手為（）。

下列可以作為古典舞“風火輪”準備訓練的動作是（）。

下列軀干進行“斜移”動律的元素是（）。

恰恰恰中一組三步向前或向后移動的舞步，節(jié)奏為“4&1”，這個動作是“前進或后退鎖步”。