大運動量運動后，應避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復原，對于運動后的恢復有很大的副作用。

下列云手系列動作中，上下身較勁產生一種“擰麻花”形態(tài)的是（）。

（）是翻身類技術的典型性動律訓練和鏈接動作，一般從雙手開始做起。

慢步是在圓場的基礎上放大幅度，放慢節(jié)奏，經常和“旁提”配合動作。

下列動作中（）的基本動作是強調手臂“立圓”與肩、腰的“八字圓”。

下列哪個手臂動作是典型大臂關節(jié)的立圓動作？（）

提襟動作是手臂內旋，從胯旁如提衣襟狀微彎曲成半圓弧狀，手在胯旁，肩部下沉，手部不可以握拳。

下列軀干進行“斜移”動律的元素是（）。

古典舞基本手位中的順風旗，一手為單山膀，另一手為（）。

“含、腆、仰”這三個動律對訓練肩胸柔韌性，對完成動作的舒展性都是非常有益的。