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判斷題適量體育運動可以通過提高本體運動感知覺，使人對自身更加了解。

1.判斷題適量運動能部分增強全身各器官系統(tǒng)機能，提高機體對內(nèi)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，起到防治疾病的作用。

2.判斷題適量運動可使胃腸蠕動加強，血液循環(huán)改善，消化液分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化與吸收加速。適量運動時呼吸運動增強，膈肌活動范圍加大，對腹壁胃腸起按摩作用，從而促進消化吸收。

3.判斷題適度運動是機體對運動應(yīng)激的生理性適應(yīng)，表現(xiàn)為機體免疫機能增強，不易感冒，抵抗病毒的能力增強。

4.判斷題適量運動是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負(fù)荷不超過人體的承受能力。

5.判斷題只有當(dāng)運動時的平均心率在120～150次/min之間波動，鍛煉時間達(dá)到40～60min，每周至少運動3～5次，才能取得理想的運動鍛煉效果，有利于人體的健康。