問(wèn)答題如何制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃？舉例說(shuō)明。
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2.多項(xiàng)選擇題普通人輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可從75次/min上升到100次/min，中度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在（）左右，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)上限值在（），而運(yùn)動(dòng)員和兒童可見(jiàn)到心率200次/min。
A、110次/min
B、130次/min
C、150次/min
D、180次/min
3.單項(xiàng)選擇題健康是人體的最佳狀態(tài)，即為第一狀態(tài)。失去健康的疾病狀態(tài)，表現(xiàn)為對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，勞動(dòng)能力受到限制或喪失，并出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，稱為（）自覺(jué)生理不適，心理疲憊，對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力差，但醫(yī)學(xué)檢查往往并沒(méi)有明確的機(jī)體疾病，這種介于健康和疾病的邊緣狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為第三狀態(tài)或亞健康。
A、第一狀態(tài)
B、第二狀態(tài)
C、第三狀態(tài)
D、亞健康
4.多項(xiàng)選擇題根據(jù)體育概念的內(nèi)涵和外延，我們發(fā)現(xiàn)，體育的本質(zhì)，就是以（）為基本手段，以（）為主要目的，這是體育區(qū)別于其他社會(huì)活動(dòng)的本質(zhì)特點(diǎn)。
A、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
B、健身運(yùn)動(dòng)
C、身體鍛煉
D、增強(qiáng)體質(zhì)
5.單項(xiàng)選擇題（）是指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度進(jìn)行的用力收縮，由于收縮速度是恒定的，因此也稱為等速收縮。
A.向心收縮
B.等長(zhǎng)收縮
C.離心收縮
D.等動(dòng)收縮
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“極點(diǎn)”過(guò)后的呼吸稱之為（）
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
在運(yùn)動(dòng)處方中，以預(yù)防疾病、輔助治療某些慢性病為目的是（）處方。
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
下列哪個(gè)可以提高肌力的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（）
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
下列方法不屬于檢測(cè)肌力的是（）
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
體適能鍛煉原則中，專門性原則的應(yīng)用能夠帶來(lái)什么積極影響（）
題型：多項(xiàng)選擇題
體質(zhì)與健康都是通過(guò)（）等指標(biāo)衡量的，兩者是緊密聯(lián)系、不可分割的。
題型：多項(xiàng)選擇題
提高體適能的鍛煉原則有哪些（）
題型：多項(xiàng)選擇題
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中抽筋是指（）
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
在運(yùn)動(dòng)中的擦傷是指（）
題型：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題
良好的肌力訓(xùn)練有哪些好處（）
題型：多項(xiàng)選擇題