音樂是健美操的靈魂，健美操是表現(xiàn)音樂的一種手段。音樂給健美操帶來生機；音樂給健美操帶來鍛煉激情，并激發(fā)編導者的創(chuàng)作靈感。

熱身練習、基本練習、過渡練習、力量練習、放松練習

著裝、技巧、時間、飲食、恒心

頭頸動作、肩部動作、胸部動作、腰部動作、髖部動作、上肢動作、下肢動作

健美操中手型有多種，常見的手型有：掌和拳。
其中掌分為并掌、開掌、花掌、立掌4種。