答： 躺下時(shí)直腿蹬直拉伸導(dǎo)致腰痛，首先要停止導(dǎo)致疼痛的動作，避免進(jìn)一步損傷。

以下是一些可能的處理方法：

1. 休息：盡量臥床休息，減少腰部的活動和負(fù)重，為腰部的恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 冷敷：在疼痛發(fā)生后的 48 小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

3. 藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬等，以緩解疼痛和炎癥。

4. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，但需在專業(yè)人士的操作下進(jìn)行。

總之，躺下時(shí)直腿蹬直拉伸導(dǎo)致的腰痛，需要根據(jù)疼痛的程度和持續(xù)時(shí)間采取相應(yīng)的處理措施。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定是否存在更嚴(yán)重的損傷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。