答： 治療睡眠障礙并同時(shí)進(jìn)行健身，可以考慮以下綜合方法：

治療睡眠障礙：

1. 保持規(guī)律的作息時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。

2. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。

3. 避免睡前刺激：睡前 2 - 3 小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備、攝入咖啡因或大量液體。

4. 放松技巧：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛、瑜伽或溫水浴等，幫助身體和大腦放松。
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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。