答： 孕 11 周時體脂率過高需要謹慎處理。

首先，飲食方面是關鍵。應遵循均衡飲食原則，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取。例如，避免過多的油炸食品、甜品和加工肉類。

其次，適度運動很重要。但要注意選擇適合孕婦的運動方式，如散步、孕婦瑜伽等，運動強度和時間需根據(jù)個人體質(zhì)，在專業(yè)指導下進行。

再者，保持良好的作息規(guī)律。保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對控制體脂率也有一定幫助。

總之，孕 11 周體脂率過高需要綜合管理，飲食、運動和作息都要科學合理，且都應在醫(yī)生的密切監(jiān)測和指導下進行。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。