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問&答

長(zhǎng)距離徒步后手臂出現(xiàn)浮腫該如何處理

答：長(zhǎng)距離徒步后手臂出現(xiàn)浮腫，可能是由于過度疲勞、手臂肌肉拉傷、循環(huán)不暢等原因?qū)е碌??？梢酝ㄟ^休息、冷敷、按摩、調(diào)整手臂位置、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解浮腫癥狀。

1. 休息：長(zhǎng)時(shí)間的徒步可能會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉疲勞和浮腫，建議停下來休息，讓手臂得到充分的放松和恢復(fù)。

2. 冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾敷在手臂上，有助于減少腫脹和疼痛。每次冷敷 15～20 分鐘，每天可以多次冷敷。

3. 按摩：可以輕輕按摩手臂，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫癥狀?？梢杂檬种篙p輕捏手臂肌肉，從手腕到肩...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。