具有“靈快”特征的是以下哪個步伐動作？（）

下列云手系列動作中，上下身較勁產(chǎn)生一種“擰麻花”形態(tài)的是（）。

恰恰恰中一組三步向前或向后移動的舞步，節(jié)奏為“4&1”，這個動作是“前進或后退鎖步”。

下列站位雙腳腳尖不對向2、8點方位的是（）。

大運動量運動后，應避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復原，對于運動后的恢復有很大的副作用。

盤腕也稱盤手，屬于手部的連接動作，是一個小關節(jié)的立圓動律。

盤腕是由手臂帶動肘關節(jié)往內或外做一個（）的平圓旋轉。

腆是在（）的過程中盡量前探，肩胸舒展。

古典跳典型的穿手呈（）動勢。

“含、腆、仰”這三個動律對訓練肩胸柔韌性，對完成動作的舒展性都是非常有益的。