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單項選擇題運動預防Ⅱ型糖尿病的作用優(yōu)于藥物。研究發(fā)現(xiàn)，老年人進行有規(guī)律的體育鍛煉，可使發(fā)生糖尿病的危險性降低（）。

A.20%
B.10%
C.30%
D.50%

1.單項選擇題以下不屬于運動對高脂血癥的有益作用是（）。

A.降低過高的血脂水平，保持血脂正常，預防動脈硬化的發(fā)生
B.改善脂代謝，提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白的濃度
C.降體重，維持正常的身體成分
D.放松精神，緩解壓力，預防緊張的精神因素引起的血壓升高

2.單項選擇題一般而言，每日參加健身活動最好，如果限于時間安排或體力精力等問題，可以隔天運動一次，但至少每周（）次，最佳為每周（）次；也可以根據(jù)鍛煉計劃的要求酌情考慮。鍛煉的間隔期不宜超過（）天。

A.3；3-5；5
B.5；3-5；4
C.3；3-5；4
D.4；3-5；6

3.單項選擇題理論上，（）min是全身耐力運動所需的最短時間，（）min對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。當運動心率達到150次/min以上時，最少持續(xù)（）min才會收到健身效果。如果運動心率僅在150次/min以下時，就需要（）min以上才能有健身效果。

A.10；60；5；5
B.5；30；5；5
C.5；60；5；5
D.5；60；10；10

4.單項選擇題中等運動強度的運動心率控制在（）次/min范圍，個體的靶心率（THR）為最大心率的（）左右，相當于人體最大吸氧量的（）為宜。

A.120-150；60-80%；60-70%
B.120-150；60-85%；60-65%
C.120-150；60-85%；60-70%
D.120-140；60-85%；60-70%

5.單項選擇題健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運動、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等可以起到（）的作用。

A.增加上肢力量
B.改善柔韌性
C.增加下肢力量
D.提高速度素質