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填空題一個完整的體育鍛煉計劃應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、內(nèi)容、（）和（）。

1.填空題一腳向前邁出，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后落下，重心后移，前腳隨之后撤落地，重心移至后腳。這個動作是（）。

2.填空題（）動作是無沖擊力動作。

3.填空題上肢操化動作是由手臂的自然擺動、力量練習(xí)以及（）和舞蹈組成。

4.填空題人體運(yùn)動的五大部分為頭部、胸部、髖部（）、（）。

5.填空題兩臂同時做相同的動作或下肢依次做不同方向但相同的動作稱為（）。