坐在一特制的練功車上，用足尖練習(xí)踏車，使下肢肌肉及各個關(guān)節(jié)均得到鍛煉，反復(fù)多次。

坐位，患足蹬踏圓棒，作前后滾動，使膝及踝關(guān)節(jié)作伸屈活動，反復(fù)多次。

臥、坐位均可，足按順、逆時針方向旋轉(zhuǎn)，互相交替，反復(fù)多次。

是一種由舞蹈動作演變而來的一種醫(yī)療保健方法，與后來的按摩、推拿及體育療法等有密切的淵源關(guān)系。