大運動量運動后，應避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復原，對于運動后的恢復有很大的副作用。

（）是翻身類技術的典型性動律訓練和鏈接動作，一般從雙手開始做起。

慢步是在圓場的基礎上放大幅度，放慢節(jié)奏，經常和“旁提”配合動作。

下列站位雙腳腳尖不對向2、8點方位的是（）。

下列動作屬于步伐動作的是（）。

盤腕是由手臂帶動肘關節(jié)往內或外做一個（）的平圓旋轉。

提襟動作是手臂內旋，從胯旁如提衣襟狀微彎曲成半圓弧狀，手在胯旁，肩部下沉，手部不可以握拳。

下列可以作為古典舞“風火輪”準備訓練的動作是（）。

“含、腆、仰”這三個動律對訓練肩胸柔韌性，對完成動作的舒展性都是非常有益的。

具有“靈快”特征的是以下哪個步伐動作？（）